Terapia Dialektyczno-Behawioralna
(DBT)

Terapia DBT składa się z czterech głównych modułów: uważność, regulacja emocji, tolerancja dyskomfortu oraz skuteczność interpersonalna.
Każdy z modułów uczy konkretnych umiejętności pomagających lepiej radzić sobie z trudnymi emocjami i budować zdrowsze relacje.

Ważnym elementem DBT są ćwiczenia między sesjami, takie jak prowadzenie dzienniczka, w którym zapisuje się emocje, sytuacje i użyte umiejętności.
Dzienniczek pomaga śledzić postępy, lepiej rozumieć własne reakcje i utrwalać nowe sposoby radzenia sobie.

W podcaście „Ogarnij:Emocje i relacje” z przybliżamy podstawowe umiejętności psychologiczne, które – jeżeli je trenować – pozwolą nam żyć pełniej, skuteczniej i szczęśliwiej.

Opowiadamy o psychoterapii dialektyczno-behawioralnej i pokazujemy ją z różnych perspektyw. Usłyszycie o teorii, która za DBT-em stoi i umiejętnościach niezbędnych do prowadzenia życia wartego przeżycia. Jeśli doświadczasz dysregulacji emocjonalnej, jesteś przyjacielem lub członkiem rodziny takiej osoby, jesteś psychoterapeutą, trenerem umiejętności lub interesujesz się tym, jak dbać o jakość swojego zdrowia psychicznego - ten podcast jest dla Ciebie.